Vivre longtemps ne sert plus à rien si cela se résume à perdre son autonomie. À cet effet, la pratique du sport se révèle être d’une haute efficacité pour surmonter les mots de vieillesse. Découvrez dans cet article les avantages pour les personnes âgées de suivre un programme sportif.
Les bienfaits du sport pour les séniors
Au-dessus de 50 ans, le processus de vieillissement est déjà lancé. À partir de cette tranche d’âge, l’organisme commence à faiblir. Pour vivre paisiblement cette phase de la vie, rendez-vous immédiatement sur https://resterjeune.com/ pour adopter un programme sportif. Tout d’abord, cela va vous permettre de rester en forme. Les muscles qui ont tendance à faiblir regagnent en vigueur. Les articulations retrouvent une meilleure motricité. Ainsi, le risque de perte de la motricité diminue, voir réduit à néant. Il favorise aussi une amélioration de l’équilibre. Faire du sport permet de solliciter le système respiratoire et le système cardio-vasculaire. Par conséquent, le risque d’être confronté pendant sa vieillesse à des problèmes respiratoires et les maladies cardiaques est très faible. La qualité de sommeil est considérablement améliorée. En général, c’est le système immunitaire entier qui est fortifié. Enfin, le sport favorise aussi le bien-être mental.
Quelles sont les activités physiques compatibles pour les séniors ?
Le sport mal pratiqué est peu dangereux. Il faut y aller de manière progressive et avec précautions. C’est pour cette raison que les personnes âgées doivent suivre un programme sportif bien adapté. Généralement, pour un programme sportif bien élaboré, 3 répétitions par semaine suffisent. Le plus important est de choisir un sport que vous aimez et la pratiquer tout en tenant compte de l’assimilation du corps. Quand le corps ne suit pas le rythme, il faut rapidement ramener la balle à terre. Et surtout, il ne faut pas oublier de s’hydrater pendant les séances. Parlant d’activité sportive adaptée, la moindre chose à laquelle les séniors doivent s’atteler est la marche. Faire environ 25 minutes de marche quotidienne leur permettra de faire travailler la majorité des muscles et articulations du corps. Le tai-chi est une discipline sportive bien adaptée pour les personnes d’âge avancé. Il améliore l’oxygénation de l’organisme, régule la pression artérielle et travaille l’équilibre du corps. Comme le tai-chi, le yoga est une activité sportive très relaxante pour les séniors. Le vélo et la natation font aussi bien l’affaire.
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