L’obésité est un mal qui connait de plus de en plus d’ampleur dans nos sociétés. Heureusement que le sport peut nous aider à nous en débarrasser. Voici quelques exercices physiques à faire pour arriver à bout de l’obésité.
Faire du rameur
Le rameur est un appareil idéal pour maigrir. Il combine cardio-training et musculation. Cet appareil fait travailler aussi bien les muscles du haut que du bas du corps. Le rameur est d’une grande efficacité pour la musculation et la dépense d’énergie. Il permet de brûler jusqu’à 800 kilocalories en une séance d’une heure seulement. Vous exercer avec un rameur vous fera donc perdre du gras en un lapse de temps et vous taillera une silhouette de rêve.
Faire du vélo elliptique
Il s’agit d’un appareil de sport très prisé dans les salles de sport. Il est réputé d’une grande efficacité dans l’élimination de graisse. En effet, son utilisation fait travailler presque tous les muscles du corps. S’entrainer avec cet appareil renforce votre musculature et vous faire perdre le surplus de gras pendant et après vos séances d’entraînement.
La marche à pied
C’est un sport qui permet de perdre du poids en douceur sans causer de traumatisme pour le corps. La marche est efficace pour la perte de poids lorsqu’elle est pratiquée avec régularité. Une marche de 30 minutes à allure moyenne suffit pour brûler 75 calories. Il vous suffit ainsi de revoir vos habitudes et de marcher au moins pendant une heure par jour.
La course à pied
La course figure parmi les meilleurs sports pour perdre du poids et rester en bonne santé. Elle sollicite surtout les muscles de la jambe, mais fait travailler l’ensemble des muscles du corps. Elle permet une perte de poids progressive en évitant des traumatismes à votre corps. Il est important d’avoir une régularité dans la pratique pour que les effets se fassent ressentir. Courez donc au moins 3 fois par semaine sans vous soucier de l’intensité de votre exercice.
Vous l’aurez compris, il existe des exercices physiques pour perdre du poids progressivement ou rapidement. Mais l’exercice physique seul ne suffit pas. Il faut veiller à votre alimentation en réduisant l’apport de calorie.
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